Переломный момент
И что такое локализация контроля волевого усилия
Пожалуй, мою жизнь, как книгу, можно поделить на две кардинально разные главы: до 33 лет и после.
До 33 лет я плыл по течению. Каждый день пил пивасик, смотрел фильмы и сериалы, играл в игры, скролил ленту Фейсбука по несколько часов. Только неудобства не совместимые с жизнью и визовые ограничения могли поднять меня с ментального “дивана” и заставить переехать в другую страну. Как только я находил очередное комфортное местечко, я сразу же возвращался в “течение”. Жизнь была приемлемой. Был какой-то рост, были спады, все как у других.
После 33 лет я лет не притрагивался к алкоголю, отменил подписку нетфликса, удалил фейсбук с телефона и навсегда перевел его в режим DND. Я снова поступил в универститет, создал свой первый осознанный онлайн бизнес. Я избавился от синдрома самозванца, перестал работать в саппорте и стал высококвалифицированным программистом. Я больше не ссорился со своей теперь-уже-женой, перестал конфликтовать с людьми и тратить время на троллей. Стал читать по книге в неделю, а теперь еще и заниматься спортом, и даже пробую себя в новом, креативно-художественном, русле.
Сейчас, в 38 лет я оглядываюсь назад и наблюдаю каскадный эффект событий, которые, как падающие доминошки, толкали друг друга последние пять лет. Внимательно изучив все доминошки, я вроде бы добрался до самой первой и обнаружил тот самый “переломный момент”.
Им стал тот день, когда я взял на себя полную ответственность за все свои проблемы и неудачи. Именно это стало тем “рубильником”, который дал мне новую жизнь. И я несказанно рад, что я его обнаружил в 33, а не 50 или 75 лет.
До 33 лет я, как правило, винил внешние факторы или других людей в своих провалах. Я винил свои гены в том, что я не умею рисовать, винил политическую ситуацию за то что я не закончил высшее образование, винил сложные вещи в том, что я не могу в них разобраться.
В психологии такая позиция называется внешней локализацией контроля волевого усилия или, попросту, внешним локусом контроля.
Внешний локус контроля - это склонность приписывать результаты деятельности внешним факторам.
Внутренний же локус контроля - это когда результаты деятельности Вы приписываете Вашим решениям, поступкам и внутренним характеристикам.
О локусе я знал давно и считал, что это некая шкала с ползунком, который время от времени можно сдвигать в сторону внутреннего контроля. Но где-то на рубеже 32-33 лет я понял, что этот ползунок всегда стоит на самом внутреннем контроле и его невозможно оттуда сдвинуть.
Я могу о нем не знать или не верить в него, но ответственность за свою, жизнь всегда лежит только на мне.
С тех пор я решил, что каждый раз, когда я сталкиваюсь с неудачей или ограничением, я должен оправдать это событие только через свои решения и поступки. Я стал спрашивать себя, могу ли я повлиять на то что меня не устраивает? И если не могу повлиять, то что мне нужно делать чтобы избегать подобных ситуаций? Как я могу измениться или изменить свою жизнь, чтобы эта проблема для меня исчезла?
Если кто-то из читателей, вдруг оказался в ситуации, когда жизнь полна неопределенности и безнадеги, попробуйте каждый день визуализировать следующее упражнение.
Вы берете в руки книгу, на обложке которой Ваше имя. Вы открываете самый ее конец и видите там жизнь своей мечты. Вы открываете начало книги и видите там описание всех событий Вашей жизни до текущего момента, которые заканчиваются предложением:
“Осознав, что все зависит только от тебя, твоя жизнь больше никогда не будет прежней.”
Дальше идут пустые страницы до самого конца. Вы садитесь за стол и начинаете дописывать эту книгу…
Про визуализацию прямо круто, спасибо!
интересный взгляд на историю своего персонажа) но жизнь это не "то, что лежит на тебе". жизнь просто есть и нет никакого отдельного тебя и разделения на эту отдельную жизнь внутри которой "кто-то принимает волевое судьбоносное решение по изменению своей личной жизни" и какой-то там самостоятельной животворящей силы воли, которая меняет жизнь. 😊😊😊 миллионы людей покупают лотерейные билеты каждый сезон, сотни миллионов принимают решение играть на инвестиционной бирже, но выигрывают почему-то не все. если и есть какая-то локализация волевого усилия (помимо психологической идеи) было бы интересно узнать как ты ее обнаружил, в каком она виде, где начинается и где заканчивается 😄 жизнь просто течет... как река. можешь ли ты влиять на нее и в каких пределах и кто "тот кто влияет" и есть ли он и в каком виде? это интересные и психологические и философские вопросы.