Переломный момент

И что такое локализация контроля волевого усилия

Пожалуй, мою жизнь, как книгу, можно поделить на две кардинально разные главы: до 33 лет и после.

До 33 лет я плыл по течению. Каждый день пил пивасик, смотрел фильмы и сериалы, играл в игры, скролил ленту Фейсбука по несколько часов. Только неудобства не совместимые с жизнью и визовые ограничения могли поднять меня с ментального “дивана” и заставить переехать в другую страну. Как только я находил очередное комфортное местечко, я сразу же возвращался в “течение”. Жизнь была приемлемой. Был какой-то рост, были спады, все как у других.

После 33 лет я лет не притрагивался к алкоголю, отменил подписку нетфликса, удалил фейсбук с телефона и навсегда перевел его в режим DND. Я снова поступил в универститет, создал свой первый осознанный онлайн бизнес. Я избавился от синдрома самозванца, перестал работать в саппорте и стал высококвалифицированным программистом. Я больше не ссорился со своей теперь-уже-женой, перестал конфликтовать с людьми и тратить время на троллей. Стал читать по книге в неделю, а теперь еще и заниматься спортом, и даже пробую себя в новом, креативно-художественном, русле.

Сейчас, в 38 лет я оглядываюсь назад и наблюдаю каскадный эффект событий, которые, как падающие доминошки, толкали друг друга последние пять лет. Внимательно изучив все доминошки, я вроде бы добрался до самой первой и обнаружил тот самый “переломный момент”.

Им стал тот день, когда я взял на себя полную ответственность за все свои проблемы и неудачи. Именно это стало тем “рубильником”, который дал мне новую жизнь. И я несказанно рад, что я его обнаружил в 33, а не 50 или 75 лет.

До 33 лет я, как правило, винил внешние факторы или других людей в своих провалах. Я винил свои гены в том, что я не умею рисовать, винил политическую ситуацию за то что я не закончил высшее образование, винил сложные вещи в том, что я не могу в них разобраться.

В психологии такая позиция называется внешней локализацией контроля волевого усилия или, попросту, внешним локусом контроля.

Внешний локус контроля - это склонность приписывать результаты деятельности внешним факторам.

Внутренний же локус контроля - это когда результаты деятельности Вы приписываете Вашим решениям, поступкам и внутренним характеристикам.

Картинка взята отсюда https://www.icscareergps.com/blog/latest-education-and-career-buzz/how-your-locus-of-control-affects-your-life/

О локусе я знал давно и считал, что это некая шкала с ползунком, который время от времени можно сдвигать в сторону внутреннего контроля. Но где-то на рубеже 32-33 лет я понял, что этот ползунок всегда стоит на самом внутреннем контроле и его невозможно оттуда сдвинуть.

Я могу о нем не знать или не верить в него, но ответственность за свою, жизнь всегда лежит только на мне.

С тех пор я решил, что каждый раз, когда я сталкиваюсь с неудачей или ограничением, я должен оправдать это событие только через свои решения и поступки. Я стал спрашивать себя, могу ли я повлиять на то что меня не устраивает? И если не могу повлиять, то что мне нужно делать чтобы избегать подобных ситуаций? Как я могу измениться или изменить свою жизнь, чтобы эта проблема для меня исчезла?

Если кто-то из читателей, вдруг оказался в ситуации, когда жизнь полна неопределенности и безнадеги, попробуйте каждый день визуализировать следующее упражнение.

Вы берете в руки книгу, на обложке которой Ваше имя. Вы открываете самый ее конец и видите там жизнь своей мечты. Вы открываете начало книги и видите там описание всех событий Вашей жизни до текущего момента, которые заканчиваются предложением:

“Осознав, что все зависит только от тебя, твоя жизнь больше никогда не будет прежней.”

Дальше идут пустые страницы до самого конца. Вы садитесь за стол и начинаете дописывать эту книгу…